تأخير الشيخوخة حلم لكل شخص حول العالم، من هنا، كشفت دراسة حديثة لعلماء من جامعة إدنبرة البريطانية، عن تمرين صيني بسيط عمره يزيد عن 1000 عام يحمي من الشيخوخة.
ولاحظت الدراسة أنّ النساء والرجال كبار السن الذين مارسوا هذا التمرين المتمثل في تأرجح الذراع 3 مرات في الأسبوع لمدة شهرين، تحسنت سرعة المشي لديهم والوضعية والمرونة.
يُسمى هذا التمرين الصيني بـ"Shuai Shou Gong"، وهو عبارة عن سلسلة من 5 حركات للأذرع:
- الأربع حركات الأولى منه تتضمن تأرجح الذراعين للخلف ثم للأمام، حتى ارتفاع الكتف.
- خلال التأرجح الخامس يقوم الشخص بثني ركبتيه مرتين، الأولى عندما يؤرجح ذراعيه للخلف، والثانية عند أرجحتهم للأمام.
- يجب أن يكرر الشخص هذه التمارين بتسلسلها مرات عدة.
Watch on YouTube
ما فوائد التمرين الصيني؟
وفي هذا الإطار، قال البروفيسور نيل روبرتس من جامعة إدنبرة البريطانية، أنّ نتائج ممارسة التمرين الصيني تحسّن سرعة المشي والوضعية والمرونة، كما أنه يحسّن الصحة العامة.
ومن فوائد تمرين "Shuai Shou Gong" الصيني وفق "ديلي ميل":
- تقوية ثنيات الركبة.
- تقوية عضلات الوركين والفخذين.
- تحفيز الأعصاب والأوتار والعضلات حول الكتف.
(ترجمات)