الخوف، القلق والرعب، هاجس يصيب كلّ عام الكثير من طلاب نتائج الثانوية العامة 2024 في مصر، حتى أنّ البعض يقرر إنهاء حياته بسببها.
نتائج الثانوية العامة 2024 في مصر
وفي التفاصيل، انتحر طالب بالصف الثالث الثانويّ العام يدعى بلال 17 عامًا، عبر القفز من الطابق السادس، بمنطقة الخصوص بمحافظة القليوبية في مصر.
وفق إعلام محلي، تشاجر الطالب مع والده بسبب تهديده له في عدم الحصول على مجموع جيد بالثانوية العامة، ليقوم بالانتحار بعدها.
وتكثف الأجهزة الأمنية من جهودها لكشف ملابسات الواقعة.
كما أنّ نتائج الثانوية العامة في مصر كانت قد أودت بحالة طالبة أخرى قررت إنهاء حياتها عبر حرق نفسها. فقامت فتاة بإضرام النيران في جسدها عقب مرورها بأزمة نفسية حادة خشية إعلان نتيجة شهادة الثانوية العامة.
وتسببت النيران في إصابتها بحروق بنسبة 90% بجسدها بعدما تدخل الناس لإنقاذها وإسعافها في قرية قصر بغداد بمركز كفر الزيات محافظة الغربية في مصر.
رهاب الامتحانات
رهاب الامتحانات أو الخوف منها مشكلة تؤثر على ملايين الأطفال قبل الامتحانات الصعبة وعقب النتائج. تشمل أعراضه ما يلي:
- الأعراض الجسدية: الغثيان، الإسهال، الصداع، التعرّق الزائد، سرعة ضربات القلب، ضيق التنفس، الدوار، والشعور بالإغماء. يمكن أن يؤدي قلق الامتحانات إلى نوبات هلع، ما يجعل الشخص يشعر بصعوبة في التنفس وكأنه يصاب بنوبة قلبية.
- الأعراض العاطفية: مشاعر الغضب، الخوف، خيبة الأمل، والعجز هي استجابات عاطفية شائعة لقلق الامتحانات.
- الأعراض السلوكية أو المعرفية: صعوبة التركيز، الأفكار السلبية، والمقارنة بالآخرين هي أعراض شائعة لرهاب الامتحانات.
قد يصل البعض إلى القيام بسلوكيات خطرة بحال غياب الدعم له عند صدور النتائج.
تخطي رهاب الامتحان
هناك العديد من الأساليب التي يمكنك اعتمادها لتقليل ضغوط الامتحانات، وفقًا لموقع "lybrate":
- عادات دراسية جيدة: احرص على حضور الفصول الدراسية بانتظام، إكمال المهام في الوقت المحدد، وتدوين الملاحظات بشكل صحيح.
- التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتنفس العميق يساعدان في تحسين القدرات المعرفية وتقليل القلق، ما يؤدي إلى تحقيق درجات أفضل في الامتحانات.
- النظام الغذائي: لا تقلل من أهمية اتباع نظام غذائيّ صحي ومتوازن.
- النوم الكافي: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- الدعم الاجتماعي: من المهم أخذ فترات راحة قصيرة وقضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء.
- تحديد وقت الدراسة: جدولة وقت محدد للدراسة يمكن أن يساعد في تنظيم الوقت وتقليل الضغط.
- استشارة الطبيب النفسي: في حال المعاناة من القلق الشديد، قد يكون من المهم استشارة طبيب نفسي. يمكن أن تساعد هذه الخطوة في تغيير طريقة التفكير والمعتقدات السلبية، ما يمكن أن يعالج القلق المرتبط بالأداء والاختبارات بشكل كبير، ويؤدي إلى نتائج أفضل.
(المشهد)