كشفت دراسة علمية جديدة أن جودة الهواء داخل غرفة النوم قد تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم والتعافي البدني، حتى لدى الشباب الأصحاء، إذ ارتبط تلوث الهواء بانخفاض النوم العميق وتراجع القدرة على التحمل البدني في اليوم التالي.
وأجرى الدراسة باحثون من جامعة شنغهاي جياو تونغ، حيث راقبوا جودة الهواء داخل غرف نوم طلاب جامعيين في مدينة شنغهاي، مستخدمين أجهزة استشعار قرب الأسرة لتسجيل مستويات الجزيئات الدقيقة وثاني أكسيد الكربون طوال الليل.
هواء غرفة النوم
وأظهرت النتائج أن ارتفاع مستويات الجزيئات الدقيقة المعروفة باسم "بي إم 2.5"، وهي جزيئات صغيرة قادرة على الوصول إلى أعماق الرئتين، ارتبط بانخفاض نسبة النوم العميق لدى المشاركين. كما ارتفعت فترات النوم الخفيف في الغرف ذات التهوية الضعيفة وارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون.
وفي صباح اليوم التالي، ظهر التأثير بشكل أوضح في اختبارات الجري لمسافات طويلة، إذ سجل الطلاب الذين ناموا في غرف ذات هواء أكثر تلوثا نتائج أضعف في اختبارات التحمل، بينما لم يظهر التأثير نفسه في اختبارات القوة السريعة مثل القفز أو تمارين البطن.
ويرى الباحثون أن النوم العميق يلعب دورا أساسيا في تعافي الجسم وتنظيم التنفس وتجديد الطاقة، وأن تلوث الهواء قد يضعف هذه العملية دون أن يشعر الشخص بأنه استيقظ أو عانى اضطرابا واضحا أثناء الليل.
كما لفتت الدراسة إلى أن التهوية السيئة تزيد المشكلة سوءا، إذ يسمح تراكم ثاني أكسيد الكربون والرطوبة والجزيئات الدقيقة حول السرير بزيادة الضغط على الجهاز التنفسي خلال النوم.
وأشار الباحثون إلى أن تحسين جودة الهواء داخل غرف النوم قد يكون خطوة بسيطة لكنها مؤثرة، عبر استخدام التهوية الجيدة أو أجهزة تنقية الهواء والحفاظ على مستوى رطوبة معتدل.
