نسمع دائما عن الصحة النفسية أو العقلية أو الجسدية، لكن هل سمعتم عن الصحة العاطفية؟
ما هي؟
الصحة أو الرفاهية العاطفية تشير إلى وعي الشخص وفهمه لمشاعره ومدى قدرته على إدارتها من خلال أحداث الحياة المختلفة والتحديات التي يمرّ بها.
ويمكن أن تؤثر المشاعر غير المريحة أو المؤلمة على جودة أداء الأفراد وقد تجعلهم يشعرون بأنهم يفقدون السيطرة على حياتهم.
لكن من خلال اكتساب الوعي بالعواطف التي يشعر بها كل شخص وكيفية معالجتها، يمكن استعادة الشعور بالسيطرة، وتقليل الصعوبات، والاستمرار في العمل بشكل صحي.
عوامل تؤثر على الرفاهية العاطفية
من هنا، تقف عوامل عدة خلف التأثير على الرفاهية العاطفية، وتشمل وفق "ميدكال نيوز توداي":
- تحديات في العمل أو المدرسة أو العلاقات أو الحياة المنزلية.
- تغييرات في الصحة.
- التغييرات في العلاقات.
- فقدان الأحباء.
- الابتعاد عن العائلة والأصدقاء.
أعراض سوء الصحة العاطفية
كيف تعلم أن صحتك العاطفية ليست سليمة؟ هنا، يمكن أن تظهر أعراض مختلفة وواضحة تكشف هذا الأمر، ومنها:
- استمرار مشاعر الحزن أو اليأس.
- الشعور بالانزعاج أو البكاء أو الغضب.
- الانسحاب اجتماعيا.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي عادة ما تكون ممتعة.
- تغييرات في أنماط الأكل أو النوم.
- الشعور بالقلق أو الغضب.
- التعب أو نقص الطاقة.
- صعوبة في التركيز.
- إهمال الرعاية الذاتية.
- صعوبات في العمل أو الدراسة، أو القيام بالمهام اليومية.
- تقلب المزاج.
- أفكار الموت أو الانتحار.
- الأذى الذاتي.
- إساءة استعمال المواد المخدرة.
نصائح لتحسين الصحة العاطفية
بناءً على كلّ ما تقدّم، يمكن القيام بخطوات تحافظ على الصحة العاطفية، وهي:
- البقاء يقظا للمشاعر الداخلية وتصنيفها للتعامل معها مثل "أشعر بالتوتر الآن".
- إدارة وتقليل التوتر.
- إنشاء شبكة دعم اجتماعي إيجابية.
- تحديد الأولويات وجدولة وقت الاسترخاء.
- حاول تطوير عقلية إيجابية وقضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين.
- الاعتناء بالصحة الجسدية والعقلية من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الجيد.
- طلب المساعدة من الآخرين ومختصين.
- تجنب اتخاذ أي قرارات حياتية مهمة أثناء الحزن.
