أخبار صحة: هل لعائلتك تاريخ مع أمراض القلب؟ هذا ما عليك فعله

هل لعائلتك تاريخ مع أمراض القلب؟ إذا كان الجواب "نعم" فيعني أن عليك القيام ببعض الخطوات المهمة لمنع إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

فأمراض القلب تعدّ حالة صحية خطيرة، وهي السبب الرئيس للوفاة حول العالم.

وقد تقف عوامل عدة خلف أمراض القلب منها خارجة عن السيطرة كالتاريخ العائلي والعمر. وفي هذه الحال، ما هي الخطوات التي عليك فعلها؟

1- تعرف على تاريخ العائلة الطبي

تحدث بعض أنواع أمراض القلب بسبب مشكلة في "جين" واحد أو أكثر من الجينات، وفق "هيلث لاين".

ويمكن أن تُورث الأنواع التالية من أمراض القلب:

بعض حالات عدم انتظام ضربات القلب.
بعض اعتلالات عضلة القلب.
ارتفاع الكولسترول العائلي.

لذا من المهم معرفة التاريخ الصحي لعائلتك ومشاركته مع طبيبك.

2- الاختبارات الجينية

يتوفر الاختبار الجيني لبعض الأشكال الموروثة من أمراض القلب كاعتلال عضلة القلب وعدم انتظام ضربات القلب.

وقد يوصي الطبيب بإجراء اختبار جيني إذا كنت تعاني من أعراض مرض القلب الوراثي أو إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابا بمرض في القلب.

3- نظام غذائي صحي للقلب

يمكن أن يقلل الأكل الصحي من احتمالات الإصابة بأمراض القلب.

لذا لا بدّ من معرفة أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر والملح تساهم في الإصابة بأمراض القلب.

أما الأطعمة الأفضل لصحة القلب فهي:

الفواكه والخضراوات.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والكينوا.
السمك.
الألبان منخفضة الدسم.
المكسرات.

وكلّ ما تقدم يساعد بالحفاظ على وزن صحي وهذه خطوة أساسية لمكافحة أمراض القلب.

4- النشاط البدني

التمارين الرياضية قد تساعد في مكافحة مخاطر أمراض القلب الوراثية.

فوجدت دراسة أجريت عام 2018 في المملكة المتحدة أن الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطا بدنيا كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، حتى لو كان لديهم خطر وراثي للإصابة بأمراض القلب.

فالنشاط البدني يحمي القلب من خلال:

خفض ضغط الدم.
خفض الكوليسترول الضار (LDL).
المساعدة على إنقاص الوزن.

وهنا، توصي جمعية القلب الأميركية (AHA) بالحصول على 150 دقيقة من التمارين الرياضية ذات الكثافة المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الكثافة كل أسبوع.

5- تجنب التدخين

يعد التدخين أحد أكبر التهديدات للصحة، فكلما زاد التدخين وطالت مدته زادت مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

والخبر السارّ أنه في غضون عام بعد الإقلاع عن التدخين ستنخفض بشكل كبير احتمالات إصابتك بنوبة قلبية.

6- النوم الكافي

الأشخاص الذين يحصلون على القليل من النوم لديهم مشاكل صحية أكثر، مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

7- المراقبة الصحية

يرتبط ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري من النوع الثاني بأمراض القلب.

يمكنك إدارة هذه الحالات عبر مراقبتها بشكل منتظم. ومن المهم مراقبة كلّ من:

إجمالي الكوليسترول HDL و LDL.
ضغط الدم.
سكر الدم.

8- فحوصات منتظمة لصحة القلب

لا تسبب أمراض القلب الوراثية أعراضا دائما.

لذا ستساعد زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات الروتينية على اكتشاف أمراض القلب وعلاجها مبكرا ، قبل أن تسبب مخاوف على المدى الطويل.