كشفت دراسة علمية جديدة أن المشي لمدة 10 دقائق مباشرة بعد تناول مشروب سكري يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من الارتفاع الحاد في مستويات السكر بالدم، حتى لدى الأشخاص الأصحاء، ما يسلط الضوء على أهمية توقيت الحركة بعد تناول الطعام.
وأجرى الدراسة باحثون من Ritsumeikan University، حيث تابعوا 12 شابا بالغا يتمتعون بصحة جيدة بعد تناولهم جرعة من الغلوكوز، ثم قارنوا بين من بقوا جالسين ومن مارسوا المشي مباشرة أو بعد تأخير.
تأثير المشي على السكري
وأظهرت النتائج، المنشورة في مجلة Scientific Reports، أن الأشخاص الذين مشوا لمدة 10 دقائق فور تناول السكر سجلوا ذروة أقل لمستوى الغلوكوز في الدم مقارنة بمن استراحوا دون حركة. فقد بلغ متوسط الذروة لديهم 164.3 ملغ/ديسيلتر، مقابل 181.9 ملغ/ديسيلتر لدى المجموعة التي لم تمشِ.
كما تبين أن تأخير المشي لمدة 30 دقيقة، حتى لو استمر لوقت أطول، لم يكن بالفعالية نفسها، ما يشير إلى أن بدء الحركة مبكرا أهم من مدة التمرين نفسها.
وأوضح الباحث كايتو هاشيموتو أن العضلات أثناء الحركة تسحب الغلوكوز من الدم لاستخدامه كطاقة، عبر آلية لا تعتمد بشكل مباشر على الإنسولين، وهو ما يساعد على تقليل الارتفاع المفاجئ في السكر بعد تناول الطعام أو المشروبات الغنية بالكربوهيدرات.
وأشار الباحثون إلى أن المشي المستخدم في الدراسة كان خفيفا ومريحا بسرعة تقارب 3.8 كيلومترات في الساعة، ما يجعل تطبيق هذه العادة اليومية أمرا سهلا بالنسبة لمعظم الناس.
ورغم أن الدراسة أجريت على شباب أصحاء باستخدام مشروب سكري في بيئة مخبرية، فإن الباحثين أكدوا أن النتائج تدعم فكرة أن الحركة البسيطة بعد الوجبات قد تساعد في تقليل الضغط الأيضي على الجسم وخفض مخاطر المشكلات المرتبطة بارتفاع السكر المتكرر، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
ونصح الباحثون مرضى السكري والحوامل والأشخاص الذين يتناولون أدوية خافضة للسكر باستشارة الطبيب قبل اعتماد أي تغييرات مرتبطة بالنشاط البدني بعد الطعام.
