كشفت دراسة واسعة أن استهلاك القهوة بشكل منتظم قد لا يؤثر على جودة النوم كما كان يُعتقد سابقا، في نتائج تعيد تقييم العلاقة بين الكافيين واضطرابات النوم، وفق بحث نُشر في مجلة PLOS ONE.
تأثير الكافيين على النوم
واعتمدت الدراسة على بيانات آلاف المشاركين في السويد، حيث تم تحليل عادات شرب القهوة إلى جانب مؤشرات النوم والنعاس خلال النهار.
وأظهرت النتائج أن استهلاك القهوة بشكل يومي لم يرتبط بتغيرات كبيرة في جودة النوم أو الشعور بالتعب.
وقاد البحث سيمون سودرهولم، الذي أكد أن حتى الأشخاص الذين يشربون القهوة مرات عدة يوميا لم تظهر لديهم فروقات ملحوظة في أنماط النوم مقارنة بغيرهم.
ولتعزيز دقة النتائج، قام الفريق بتحليل عوامل وراثية مرتبطة باستهلاك الكافيين، حيث تم تحديد عشرات المؤشرات الجينية المرتبطة بعادات شرب القهوة، ما دعم موثوقية البيانات المبلغ عنها.
ورغم تسجيل فروقات طفيفة في بعض المؤشرات، مثل تحسن طفيف في جودة النوم لدى بعض المشاركين، فإن هذه التغيرات كانت محدودة جدًا من الناحية العملية.
ويفسر الباحثون هذه النتائج بقدرة الجسم على التكيف مع الكافيين مع مرور الوقت، إذ يعمل الكافيين على تعطيل مستقبلات مادة الأدينوزين، لكن الاستخدام المنتظم قد يقلل من تأثيره تدريجيا.
مع ذلك، تؤكد الدراسة أن توقيت تناول القهوة يظل عاملا حاسما، إذ يمكن للكافيين أن يؤثر سلبًا على النوم إذا تم استهلاكه في وقت متأخر من اليوم، خاصة قبل ساعات من النوم.
كما أظهرت النتائج أن عوامل أخرى مثل التوتر، والوزن، ونمط الحياة قد تلعب دورا أكبر في جودة النوم مقارنة بالقهوة نفسها.
ويحذر الباحثون من أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، بل تكتفي بإظهار ارتباط عام، داعين إلى مزيد من الأبحاث التي تعتمد على قياسات دقيقة لكمية الكافيين وتوقيت استهلاكه.
