الشاي من المشروبات التي تحظى بشعبيّة كبيرة في العالم العربيّ، إلا أن البعض يضيف إليه الليمون عند شربه بسبب الفوائد الصحيّة لدمجهما معًا. فما هي فوائد الشاي الأخضر مع الليمون؟
من فقدان الوزن، إلى ترطيب الجسم ودعم الصحة العامة تندرج فوائد الشاي بالليمون.
فوائد الشاي الأخضر مع الليمون
إذا الشاي الأخضر مع الليمون يمتلك العديد من الفوائد الصحية، وتشمل:
غنية بمضادات الأكسدة
يحتوي كل من الشاي الأخضر والليمون على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وهي مركبات تلعب دورًا هامًا في حماية الجسم من الالتهابات وتلف الخلايا الناجم عن الأكسدة.
الشاي الأخضر يتميز بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، بما في ذلك إيبيجالوكاتشين غالات (EGCG)، كيرسيتين، حمض الكلوروغينيك، والثيوغالين.
أما الليمون، فهو يعتبر مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة مثل حمض الأسكوربيك، الهيسبيريدين، النارينجين، وحمض الفيروليك.
تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة، حيث قد تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري، السرطان.
تعزيز فقدان الوزن
دمج الشاي الأخضر مع الليمون في النظام الغذائي إضافة ممتازة لدعم فقدان الوزن، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يساهم في تعزيز حرق الدهون والمساعدة في تقليل الوزن.
كما أظهرت دراسة شملت 115 امرأة أن تناول مستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في وزن الجسم، مؤشر كتلة الجسم، ودهون البطن.
وبالرغم من أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث على البشر، إلا أن بعض الدراسات الأولية تشير إلى أن الليمون قد يلعب دورًا في تعزيز فقدان الوزن أيضًا.
التحكم في نسبة السكر
الشاي الأخضر قد يساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم والحماية من مرض السكري من النوع الثاني.
وفقًا لمراجعة بحثية، يرتبط تناول الشاي بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وتخفيف المضاعفات المرتبطة به.
شرب الشاي بانتظام يمكن أن يقلل من الالتهابات ويعزز قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة. ونشير إلى أن الأنسولين هو الهرمون الذي ينقل السكر من مجرى الدم نحو الخلايا.
تعزيز المناعة
الليمون غني بفيتامين C، ويلعب هذا الفيتامين دورًا حيويًا في دعم جهاز المناعة من خلال تقليل الالتهابات وتعزيز وظائف الخلايا المناعية.
زيادة استهلاك فيتامين C يمكن أن تساعد في الوقاية والعلاج من العديد من التهابات الجهاز التنفسي والجهازية.
كذلك، يحتوي كل من الشاي الأخضر والليمون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يعزز دعم نظام المناعة والحفاظ على صحته.
