البطيخ من أبرز الفواكه الصيفية التي تنعش من يتناولها وتمدّه بفوائد صحية كثيرة، لكن هل سمعتم يوما برجيم البطيخ؟
فنظام حمية البطيخ هو نظام غذائي قصير المدى يستمر عادة لمدة من 3 إلى 7 أيام.
وخلال هذا الوقت، من المتوقع أن يستهلك الشخص البطيخ فقط كمصدر رئيسي للغذاء.
من هنا، أوضحت أخصائية التغذية أفني كاول أن هذا النظام الغذائي يقوم على الاعتقاد بأن البطيخ له فوائد عديدة لأنه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
وتابعت: "يُعتقد أيضا أن له خصائص مدرة للبول، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في طرد الماء الزائد والسموم من الجسم".
كما يدعي أنصار حمية البطيخ أنه يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن بسرعة وتقليل الانتفاخ وتحسين الهضم، وفق "هيلث شوت".
فوائد رجيم البطيخ
من فقدان الوزن إلى التخلص من السموم، حمية البطيخ لها فوائد عديدة منها:
1- فقدان الوزن
يعتبر البطيخ فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، مما يعني أنه يمكن تناول كمية كبيرة منه دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
وهو يساعد على الشعور بالشبع، مع السماح لك بفقدان الوزن.
2- الترطيب
يتكون البطيخ في الأساس من الماء، مما يعني أنه يمكن أن يساعد على البقاء رطبًا. هذا مهم بشكل خاص أثناء الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة.
3- المغذيات
يعد البطيخ مصدرًا جيدًا لفيتامينات A و C ، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجلد وتنظيم ضغط الدم.
4- إزالة السموم
يمكن أن تساعد الخصائص المدرة للبول للبطيخ في طرد الماء الزائد والسموم من الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الانتفاخ وتحسين عملية الهضم.
هل حمية البطيخ صحية؟
من وجهة نظر اختصاصية التغذية، الجواب بالتأكيد هو" لا ".
والسبب هو أنه على الرغم من احتواء البطيخ على العناصر الغذائية، إلا أن هذا النظام الغذائي يفقد الكثير من الأمور، وفق كاول، مثل:
1- نقص المغذيات
البطيخ ليس مصدرا كاملا للتغذية وقد لا يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
ففي حال اتباع نظام البطيخ الغذائي لفترة طويلة، فقد تكون عرضة لخطر نقص المغذيات.
2- مشاكل سكر الدم
البطيخ هو فاكهة عالية المؤشر الغلايسيمي، مما يعني أنه يمكن أن يسبب ارتفاعا سريعا في مستويات السكر في الدم.
3- الجوع والرغبة الشديدة
قد لا توفر حمية البطيخ سعرات حرارية كافية لتشعر بالشبع.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجوع والرغبة الشديدة، مما قد يجعل من الصعب الالتزام بالنظام الغذائي.
4- مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من البطيخ إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الانتفاخ.
كلّ ما تقدم يشير إلى أنه على الرغم من أن حمية البطيخ صحية للتخلص من السموم، إلا أنها ليست حمية صحية لفقدان الوزن.
