كشفت دراسة حديثة أن تحسين عادات النوم قد يساعد بشكل ملحوظ في تقليل أعراض الصداع النصفي المزمن، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
وأجرى باحثون دراسة على 100 مريض، حيث تبيّن أن 68 منهم يعانون من مشاكل في النوم. وقد خضع هؤلاء لإرشادات بسيطة لتحسين جودة النوم، مثل الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وتجنب الأنشطة المزعجة قبل النوم، وتهيئة بيئة مريحة.
وبعد متابعة استمرت بين شهرين و3 أشهر، أظهرت النتائج تحسنا واضحا في جودة النوم لدى المشاركين، إلى جانب انخفاض عدد نوبات الصداع النصفي وحدّتها.
في المقابل، لم يسجل المرضى الذين لم يتلقوا هذه الإرشادات أي تحسن يُذكر.
وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج تؤكد العلاقة الوثيقة بين النوم والصداع النصفي، لافتين إلى أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة قد تكون وسيلة فعالة لدعم العلاج وتقليل الأعراض.
