بعد تصدره الترند، بات سؤال "ما هو النظام الصحي لممدوح السبيعي بيغ رامي" محور حديث الكثير من المهتمين في عالم كمال الأجسام.
وفي عالم كمال الأجسام التنافسي المليء بالرياضيين الذين لديهم عضلات أكثر مما يمكن أن يتخيله الكثير منا، قد يكون من الصعب جدا على لاعب كمال أجسام المحترف التميز عن الآخرين.
النظام الصحي لممدوح السبيعي "بيغ رامي"
يعتبر المحترف المصري ممدوح السبيعي المعروف أيضا باسم "بيغ رامي"، واحدا من لاعبي كمال الأجسام المعروفين حول العالم.
وبعد أن تصدّر الترند، فإن النظام الصحي لممدوح السبيعي "بيغ رامي" يجري تسليط الضوء عليه على أنه واحد من أهم الأنظمة الغذائية المتبعة في العالم.
ما يجعل الأمر أكثر جنونا هو أن "بيغ رامي" ليس بالتأكيد أطول رجل في عالم كمال الأجسام المحترف، حيث يبلغ طوله 5.9 أقدام أي نحو 175 سم، فيما يبلغ وزنه حوالي 135 كلغ من العضلات الخالية من الدهون.
وللمحافظة على جسمه المليء بالعضلات، فإن ممدوح السبيعي يتناول الكثير من البروتينات لدعم الكمية الهائلة من كتلة العضلات لديه.
واعترف "بيغ رامي" بتناول ما يصل إلى 500 غرام من البروتين يوميا، خصوصا عندما يقلل من دهون جسمه لعروض كمال الأجسام.
ويعتبر المشروب المفضل لـ"بيغ رامي" هو الماء، حيث يشرب الكثير منه.
ويعتقد المحترف المصري أن إبقاء جسمه رطبا يساعده على البقاء ممتلئا ولكنه يحافظ أيضا على صحة عضلاته وعملها بشكل صحيح.
وبصفته لاعب كمال أجسام محترف، لا يتبع "بيغ رامي" أي نظام غذائي معين بخلاف الالتزام بالأطعمة الكاملة.
وينصح بالابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمنتجات التي تحتوي على السكر المضاف، والذي يتماشى بشكل وثيق مع نظامه الغذائي.
ويدعو "بيغ رامي" للتخلص من الوجبات السريعة والصودا والبدء في تناول المزيد من اللحوم الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
الوجبات اليومية لـ"بيغ رامي"
وفي الوجبة الأولى، يتناول "بيغ رامي" 12 بياض بيضة، 3 بيضات كاملة و8 أوقيات بطاطا حلوة.
وفي الوجبة الثانية، يتناول 5 أوقيات أرز، 8 أونصات صدر دجاج، فيما يشرب في الوجبة الثالثة مشروب البروتين.
وفي الوجبة الرابعة، يتناول ممدوح السبيعي 4 بيضات كاملة و8 أوقيات بطاطا حلوة، وفي الوجبة الخامسة 8 أونصات صدر دجاج، وكوب أرز بني وكوب واحد من شرائح الأناناس.
وفي الوجبة السادسة، يتناول 10 أوقيات سمك السلمون، ونصف كوب من الأرز الأبيض المطبوخ، أما في الوجبة السابعة فيتناول 10 أوقيات من السلطة الخضراء.
وفي الوجبة الثامنة عند منتصف الليل، يشرب "بيغ رامي" مشروب البروتين بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
من هو ممدوح السبيعي أو "بيغ رامي"؟
يعتبر ممدوح محمد حسن السبيعي ظاهرة إلى حد ما نظرا لحجمه وصعوده السريع إلى النجاح في رياضة كمال الأجسام.
وُلد في 16 سبتمبر 1984.
نشأ "بيغ رامي" في مصر الذي شارع في بطولة "مستر أولمبيا" 9 مرات.
لم يبدأ رياضة كمال الأجسام حتى تم اكتشافه في عام 2009 وهو يعمل كصياد في الكويت.
ومن المفارقات أنه في ذلك الوقت، كان يبلغ من العمر 25 عاما ولم يشارك أبدا في أي تدريب جاد على رفع الأثقال.
تمت دعوته للتدريب في صالة "أكسجين" الرياضية الشهيرة في الكويت.
