تشير دراسة حديثة إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم قد يحقق فوائد صحية كبيرة للنساء، حيث يساهم المشي في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل ملحوظ.
وأجرى باحثون من جامعة "ريغا سترادينش" في لاتفيا دراسة لمتابعة تأثير التمارين الهوائية على البروتينات الموجودة في الدم والمعروفة بخصائصها المضادة للسرطان، والتي تسمّى "ميوكينات"، وتم إجراء الدراسة على 18 امرأة سليمة قبل سن انقطاع الطمث، تتراوح أعمارهن 41 عاما تقريبا.
وأثبتت نتائج الدراسة أن المشي على جهاز المشي بسرعة منخفضة لمدة نصف ساعة فقط يتسبب في تغييرات في الدم تساعد على إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية.
كما أظهرت التمارين عالية الشدة تأثيرات أكبر، حيث أدى المشي بكثافة متوسطة إلى عالية لمدة 30–45 دقيقة إلى زيادة النشاط المضاد للسرطان في حوالي نصف المؤشرات الحيوية التي تم قياسها.
وقام الباحثون بأخذ عينات دم مباشرة من السيدات بعد التمرين وقاموا بتعريضها لخلايا سرطان الثدي الإيجابية لمستقبلات "HER2"، وأظهرت النتائج أن الدم الغني بالميوكينات قلّل بشكل واضح من معدل انقسام هذه الخلايا.
الوقاية من السرطان
وأكد الباحثون أن هذه النتائج تدعم الأدلة المتزايدة على أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الثدي وربما يبطئ تطوره، حتى في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، حيث تميل الإصابة لدى الشابات إلى أن تكون أكثر حدة وصعوبة في العلاج.
وأثبتت الدراسة أن ممارسة التمارين المتوسطة إلى عالية الشدة لمدة 30 دقيقة في 5 مرات أسبوعيا يساهم في الوقاية من السرطان، حيث يوفر تدفقا منتظما من الميوكينات والهرمونات المفيدة.
(وكالات)