اشتهرت حقنة مونجارو بفاعليتها العالية في خسارة الوزن، لكن يُنصح دائمًا بالالتزام بنظام غذائيّ صحي، بالتزامن مع برنامج العلاج، لتحقيق أعلى فاعلية من الدواء، ما هو أفضل نظام غذائي مع إبر مونجارو؟ إليك الدليل الشامل.
أفضل نظام غذائي مع إبر مونجارو:
إبر مونجارو لا تتفاعل مع أطعمة معينة، لكنّ اختيار نظام غذائيّ صحيّ يتناسب مع إبر فقدان الوزن، تعزز بشكل كبير من فاعلية الدواء ورفاهتك العامة، لذا اتباع نظام غذائيّ مع إبر مونجارو، يجعل رحلتك في إنقاص الوزن أكثر سلاسة ونجاحًا.
الأكل المسموح مع إبر مونجارو:
عند اتباع نظام غذائيّ مع إبر مونجارو، يجب التركيز على أطعمة وعناصر غذائية غنية تدعم مستويات السكر في الدم، وفي ما يلي أبرز فئات الأطعمة الموصى بها:
الحبوب الكاملة:
يفضل اختيار الحبوب الكاملة عند اتباع نظام غذائيّ مع إبر مونجارو، لأنها تتمتع بمؤشر جلايسيمي أقل، وتوفر طاقة مستدامة، ومن أبرز الحبوب الكاملة هي (الكينوا والشوفان والقمح الكامل).
البروتينات الخالية من الدهون:
من أفضل الأطعمة التي لا بد أن يحتويها نظامك الغذائيّ مع إبر مونجارو، هي اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك والبروتينات النباتية مثل العدس والحمص، وهذه الأطعمة تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتدعم صحة العضلات.
الفاكهة والخضروات:
تعدّ الفاكهة والخضروات منخفضة المؤشر الجلايسيمي، من الأطعمة التي لها تأثير ضئيل على مستويات السكر في الدم، ويمكنك اختيار التوت والتفاح والجزر والخضروات الورقية، فهي من الأنواع منخفضة المؤشر الجلايسيمي.
الدهون الصحية:
تناول مصادر الدهون الصحية تساعد في الحفاظ على صحة القلب والشبع، ومن بين الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
الأطعمة الغنية بالألياف:
تساعد الألياف في الهضم وتساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، وتعدّ الفاصوليا والبقوليات والخضروات مصادر ممتازة.
الأكل الممنوع مع إبر مونجارو:
يحذر الأطباء والمتخصصون، من تناول بعض الأطعمة التي تعيق تقدمك عن طريق التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وإليك قائمة الأكل الممنوع مع إبر مونجارو:
الفواكه والخضروات مرتفعة السكر:
الفواكه والخضروات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، وعلى رأسها الأناناس والبطيخ والمانغو والموز الناضج والبطاطس والذرة الحلوة.
الأطعمة الغنية بالسكر:
الأطعمة الغنية بالسكر تعطل إدارة نسبة السكر في الدم، ولذلك يُنصح بالابتعاد عن الحلويات والبسكويت والكعك والمشروبات الغازية.
الأطعمة المقلية:
غالبًا ما تكون الأطعمة مثل البرغر والنقانق والبيض المقلي ورقائق البطاطس غنية بالدهون غير الصحية، وتسبب الغثيان أو الانزعاج عند تناول إبر مونجارو.
متى آكل بعد إبرة مونجارو؟
لا يرتبط أخذ جرعة إبرة مونجارو بمواعيد تناول الطعام، إذ يمكن الحصول على الجرعة مع أو بدون وجبات الطعام، بينما ينصح بعض الأطباء بالانتظار لفترة معينة قبل تناول وجبة الطعام، ويختلف وقت الانتظار هذا اعتمادًا على نصيحة اختصاصيّ الرعاية الصحية المحدد والحالة الصحية الفريدة للمريض، والتوقيت مهم لأنه يسمح للدواء بالامتصاص في الجسم والبدء في إحداث تأثيره العلاجي، قد يتداخل تناول الطعام في وقت مبكّر جدًا مع هذه العملية، ما قد يقلل من فاعلية الدواء.
هل إبر مونجارو تسدّ الشهية؟
تساعد إبرة مونجارو على سدّ الشهية وإنقاص الوزن، لأنّ هذه الإبرة مخصصة لمرضى السكري من النوع الثاني، حيث تعمل المادة الفاعلة Tirzepatide على تقليل مستويات السكر في الدم ورفع معدلات إفراز الأنسولين، بالتالي يزيد من الشعور بالشبع، لأنّ امتصاص الطعام في الأمعاء يأخذ وقتًا أطول من المعتاد، فلا يرغب المريض في تناول الطعام مجددًا.
للمزيد :
- اضرار المونجارو .
(المشهد)