المغنيسيوم هو معدن ضروري للغاية، يساعد الجسم على العمل بأفضل حالاته، فهو يساعد في الحفاظ على عمل الأعصاب والعضلات، كما يساعد نظام المناعة على العمل بشكل صحي.
ويقول الخبير داون جاكسون بلاتنر، أنّ "المغنيسيوم مهمّ لإنتاج الطاقة، واستقلاب الغلوكوز، وكيفية تصنيع الحمض النووي في أجسامنا"، متابعا أنه "يدعم صحة الخلايا العصبية، وصحة العظام، وصحة القلب".
لكن قد لا يحصل الكثير من الناس على الكمية الكافية من المغنيسيوم من خلال نظامهم الغذائي والطعام، لذا يقومون بتناول مكمّلات المغنيسيوم.
ولمعرفة نسبة المغنيسيوم في الجسم، يجب القيام باختبارات الدم.
أعراض غامضة لنقص المغنيسيوم
ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة، فإنّ الإشارات المبكّرة التي تشير إلى أنّ الشخص قد يعاني نقصا في المغنيسيوم غامضة بعض الشيء.
قد يعاني الشخص فقدان الشهيّة أو الخمول أو الشعور بالضعف، بالإضافة إلى تشنّجات عضلية أو ضعف عضلي أو تنميل ووخز، أو مشاكل في النوم، وفق بلاتنر لموقع "goodhousekeeping".
وعلى الرغم من أنّ المعاهد الوطنية للصحة تقول إنّ العديد من الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم عن طريق الطعام، فإنّ الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص المغنيسيوم هم كبار السن، والأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2، والذين يعانون أمراض الجهاز الهضمي، والأشخاص الذين يتعاطون الكحول.
ما هو أفضل وقت لتناول المغنيسيوم؟
وعن الوقت المناسب لتناول هذه المكملات، يقول بلاتنر: "يمكن تناول المغنيسيوم في أيّ وقت من اليوم، ويفضل أن يكون ذلك مع وجبة الطعام".
(ترجمات)