ما أسباب آلام أسفل الظهر؟

آلام أسفل الظهر هي السبب الأكثر شيوعًا لحاجة الموظفين إلى التغيب عن العمل، وفق الدراسات.

هذا ما يجعلها محور اهتمام الكثير عالمي، خصوصا وأن غالبية الواظائف باتت تتطلب الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكومبيوتر.

واعتبر اختصاصي جراحة العظام في مستشفى ماساتشوستس ستيفن ديرينغ أن "غالبية السكان سيعانون من آلام أسفل الظهر في حياتهم".

أسباب الألم في أسفل الظهر

قد يكون سبب آلام أسفل الظهر ناتجا عن الإجهاد، أو مشاكل الكلى أو المثانة، وعرق النسا (العصب المقروص)، والحمل، والتهابات العمود الفقري، وبعض أنواع السرطان، وحتى السلوكيات اليومية مثل الجلوس في نفس الوضع لفترات طويلة جدا.

وتنقسم الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر إلى فئتين:

1- الألم الحاد

يأتي الألم الحاد نتيجة حادث أو رضّة يسبب إجهاد عضلي أو عصب مقروص.

وهنا قال ديرينغ: "غالبًا ما تحدث هذه الإصابات أثناء الحركات مثل رفع الأشياء الثقيلة أو الانحناء أو الالتواء".

2- الألم المزمن

هي حالة "تتطور وتزداد سوءًا مع تقدم العمر"، وفق ما قال ديرينغ لـ"usatoday".

وتشمل الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر المزمنة هشاشة العظام (نوع من التهاب المفاصل الناجم عن الأنسجة المتهالكة حول المفاصل والعظام)، ومرض القرص التنكسي في العمود الفقري.

هل يمكن إيقاف الألم؟

معظم نوبات آلام أسفل الظهر حميدة بشكل عام، مما يعني أن الأمر ليس خطيرا أو يتطلب رعاية طارئة، وفق الأخصائي أندرو فروست.

بدوره، أوضح ديرينغ أنه يمكن للمرء أن يعالج آلام أسفل الظهر من خلال أخذ فترات راحة قصيرة، واستخدام الثلج، كما يمكن استخدام المسكنات بتوجيه من الطبيب.

وأضاف: "قد تحتاج أيضًا إلى تعديل النشاط على المدى القصير لتجنب تفاقم الألم".

نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر

ولتفادي حصول آلام الظهر، يمكن القيام بخطوات عدة منها:

• الحفاظ على مستوى معتدل من النشاط البدني.
• تناول نظام غذائي متوازن.
• الحصول على ساعات النوم الموصى بها.
• تمارين التمدد.

(ترجمات)