تشير دراسة حديثة إلى أنّ تناو الوجبات نفسها بشكل متكرر، والالتزام بسعرات حرارية ثابتة يوميًا، قد يساعدان على خسارة وزن أكبر مقارنةً باتباع نظام غذائي متنوع.
وبحسب الدراسة التي شملت 112 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ضمن برنامج لإنقاص الوزن لمدة 12 أسبوعًا، فإنّ المشاركين الذين كرروا الأطعمة نفسها، فقدوا في المتوسط 5.9% من وزنهم، مقابل 4.3% لدى من تنوعت وجباتهم.
كما أظهرت النتائج أنّ ثبات السعرات اليومية يرتبط بنتائج أفضل في فقدان الوزن، حيث إنّ زيادة التذبذب في السعرات، تؤدي إلى انخفاض معدل خسارة الوزن.
ورغم ذلك، أكد الباحثون أنّ النتائج لا تثبت علاقة سببية مباشرة، بل تشير إلى ارتباط فقط، وأنّ عوامل مثل الالتزام والدافعية قد تلعب دورًا مهمًا.
وتشير الدراسة إلى أنّ تبسيط الخيارات الغذائية والاعتماد على "وجبات ثابتة" صحية، قد يساعد بعض الأشخاص على بناء عادات غذائية أكثر استدامة.
(ترجمات)