المشي وحده لا يكفي.. الجلوس الطويل يرفع خطر أمراض خطيرة

كشفت دراسة واسعة النطاق، أنّ تحقيق الهدف الشائع بالمشي اليومي، مثل 7 آلاف خطوة، لا يكفي وحده لحماية الصحة إذا كان الشخص يقضي ساعات طويلة جالسًا يوميًا، خصوصًا عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب.

الجلوس الطويل وأمراض القلب

واعتمدت الدراسة، التي قادها باحثون من Vanderbilt University Medical Center، على بيانات أكثر من 15 ألف شخص تمت متابعتهم عبر أجهزة "فيتبيت" لسنوات، مع ربط نشاطهم البدني بسجلاتهم الطبية.

ووجد الباحثون أنّ الجلوس لفترات طويلة ارتبط بارتفاع خطر الإصابة بـ11 مرضًا، من بينها السمنة والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى والكبد الدهني والاكتئاب وفشل القلب.

وأظهرت النتائج أنّ زيادة عدد الخطوات تساعد فعلًا في تقليل مخاطر بعض الأمراض، لكنّ ذلك لا يعوّض بالكامل آثار الجلوس الطويل، خصوصًا بالنسبة لمرض الشريان التاجي وفشل القلب. فحتى الأشخاص الذين يمشون كثيرًا ظل خطر إصابتهم بأمراض القلب أعلى إذا كانوا يقضون نحو 14 ساعة يوميًا في وضعية الجلوس.

كما لاحظ الباحثون أنّ فوائد المشي للقلب تتراجع بعد مستويات مرتفعة جدًا من النشاط، إذ بدأ خطر مرض الشريان التاجي بالارتفاع مجددًا لدى من تجاوزوا 16 ألف خطوة يوميًا.

وخلصت الدراسة، المنشورة في مجلة Nature Communications، إلى أنّ تقليل وقت الجلوس بانتظام، لا يقل أهمية عن تحقيق أهداف المشي اليومية، وأنّ الوقوف والحركة المتكررة خلال اليوم عنصر أساسي لحماية القلب والصحة العامة.

(ترجمات)