الألم العاطفي من أقسى المشاعر التي يعيشها أي إنسان، لما تنعكس على صحته النفسية وحتى الجسدية.
وبينما يمكن لبعض الأشخاص التعامل مع هذه المشاعر بأنفسهم، قد يحتاج البعض الآخر إلى مساعدة خارجية لتجاوزها. فما هي العلامات التي تدل على الإصابة بالألم العاطفي والحاجة إلى مساعدة؟
1- المكافحة من أجل النهوض من السرير
إذا وجدت صعوبة في النهوض من السرير عند الصباح، بالتزامن مع النوم كثيرا، فقد يكون هذا علامة على المعاناة من الألم العاطفي.
فيمكن أن يؤدي الاكتئاب والقلق ومشكلات الصحة العقلية الأخرى إلى صعوبة إيجاد الدافع لبدء اليوم، وفق "onlymyhealth".
2- العزلة عن الآخرين
عندما المرور بألم عاطفي، فمن الشائع الانسحاب من الآخرين.
وفي حال الشعور بتجنّب المواقف الاجتماعية، فقد يكون هذا علامة على الحزن العاطفي، والمشكلة هنا، أن العزلة تؤدي إلى صعوبة الحصول على الدعم.
3- سلوكيات هدامة
يلجأ الكثير من الأشخاص المنكسرين عاطفياً إلى السلوكيات المدمرة كطريقة للتغلب على الأمر.
وقد يشمل ذلك تعاطي المخدرات أو الإفراط في الأكل أو الانخراط في سلوكيات جنسية محفوفة بالمخاطر.
قد توفر هذه السلوكيات راحة مؤقتة من الألم العاطفي، لكنها في النهاية ستزيد الأمور سوءا.
4- المعاناة من أعراض جسدية
قد يتجلى الألم العاطفي بطرق جسدية.
فالصداع المتكرر، مشاكل المعدة أو أعراض جسدية أخرى يمكن أن يكون علامة على المعاناة العاطفية.
5- التقلبات المزاجية
قد يسبب الألم العاطفي تقلبات مزاجية كبيرة، كالحزن الشديد، سرعة الانفعال أو الغضب.
ويمكن لتقلبات المزاج أن تجعل من الصعب الحفاظ على علاقات صحية ويمكن أن تجعل من الصعب التركيز على المهام اليومية.
6- المكافحة من أجل العثور على الفرح
يؤدي الاكتئاب والقلق ومشكلات الصحة العقلية الأخرى إلى صعوبة تجربة المشاعر الإيجابية والفرح بالحياة، حتى في المواقف التي تجعل الشخص سعيدا.
7- المكافحة من أجل اتخاذ القرارات
عندما نكون محطمين عاطفيًا، يصعب اتخاذ القرارات.
(ترجمات)