حصلت مشروبات الديتوكس على شعبية كبيرة خلال السنوات الماضي، عقب ربط تناولها بالتخسيس وبإزالة السموم من الجسم.
وعلى الرغم من شيوع هذه الوصفات، إلا أن الأدلة العلمية والدراسات التي تدعم فعاليتها غير كافية.
فما هي مشروبات الديتوكس؟ وما حقيقة فعاليتها في تنقية الجسم من السموم وخسارة الوزن؟
"الديتوكس"
كلمة "ديتوكس" تعني التخلّص من سموم الجسم، كما أصبحت تُستخدم لخسارة الوزن.
وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية وإنقاص الوزن ساندي عطية لمنصة "المشهد" أن "الديتوكس – Detox هو حمية شائعة تعتمد على تناول الفواكه والخضار على شكل عصير لمدة تتراوح بين 3 أيام إلى أسبوع وأحيانا أكثر".
ويعتبر صنع ماء الديتوكس سهل التحضير في المنزل، فكل ما يحتاجه هو الماء ومجموعة مختارة من الفواكه والخضروات والأعشاب، وفق "هيلث لاين".
ومن أكثر الوصفات الشائعة:
- الخيار والنعناع.
- الليمون والزنجبيل.
- البطيخ والنعناع.
- التفاح والقرفة.
وكل ما يجب فعله هو تقطيع المكونات وإضافتها إلى الماء وتركها لمدة معينة للسماح للنكهات بالتغلغل في الماء.
الديتوكس وخسارة الوزن
في السياق، يتناول العديد من الأشخاص مشروبات "الديتوكس" إلى جانب اتباع نظام غذائي معيّن، قائم على إلغاء بعض العناصر الغذائية والتخفيف من السعرات الحرارية.
ولفتت عطية إلى أنه "بمجرد إلغاء عناصر من نظامنا الغذائي سنلاحظ خسارة بالوزن خصوصا أن "الديتوكس" يعد منخفض جدا بالسعرات الحرارية أيضا"، مؤكدة أن "خسارة الوزن هذه تكون عادة للماء والعضل لا للدهون".
وأشارت إلى أن "في هذه الحالة لا تدوم خسارة الوزن لفترة طويلة".
الديتوكس والتخلص من السموم
من جهة أخرى، لا بدّ من معرفة أن الجسم يستطيع بحالته الصحيّة التخلّص من السموم عبر الرئة، الكلى، الجهاز الهضمي والكبد.
وهنا، أكدت أخصائية التغذية أن "هذه الأعضاء ليست بحاجة لعصير الديتوكس ليساعدها على القيام بوظيفتها"، لافتةً إلى أن "هذه المشروبات لا تعطي أي إضافة للجسم".
لكن أين تكمن فوائد هذه الحمية إذاً؟
في هذا الإطار، قالت عطية إن "فوائد الديتوكس ترتكز على أن أنواع الفواكه والخضار ستكون غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ولذا ممكن أن تكون مصدرا مهما للعناصر الغذائية للجسم في حال كان الشخص لا يتناول هذا النوع من الطعام".
وأوضحت أن "هذه المشروبات لا تضرّ بالصحّة إن اتُخذت ضمن نظام غذائي صحي".
وشددت على أن "تناول هذه المشروبات لوحدها لتكون أساس حميتنا الغذائية أمر مضرّ خصوصا على المدى الطويل"، لأنها قد تسبب بالأعراض التالية:
- الإرهاق.
- التعب.
- الدوران.
- خسارة العضل لأن محتواها بالبروتين قليل.
- تؤثر سلبا على صحة العضم لأنها غير غنية بالكالسيوم.
- شراهة على الطعام بعد توقيفها.
نصائح بديلة
إذاً بما أن الجسم يستطيع التخلص من السموم بنفسه، نستطيع تعزيز الصحة بشكل عام من خلال نصائح بسيطة يومية، وفق عطية.
ودعت المتحدثة إلى إتباع العادات التالية:
- النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا.
- شرب نحو ليترين من الماء.
- تناول الفواكه الطازجة.
- تخفيف المأكولات المصنعة والاعتماد على الأكل الطبيعي.
- تخفيف من تناول السكر والحلويات.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
وشددت على أهمية استشارة أخصائي تغذية لمعرفة الحمية الغذائية الأنسب لكل شخص.
كخلاصة، يمكن القول إن الجسم بحالته الطبيعية يستطيع التخلص من السموم من دون الحاجة إلى عامل مساعد، كما أن اتباع نظام غذائي صحي قائم على التخفيف من السعرات الحرارية سيفقد الوزن من دون الحاجة إلى الديتوكس علما أنه يعد مشروبا صحيا.
(المشهد)