البطل يقوم بعدد من الحركات والتحركات، من دون مساعدة أو أسلاك أو مؤثرات بصرية، كان ممتعا للمشاهدين. وتمت مقارنته بفيلم تايلاندي بعنوان Ong-Bak.
ما هو الباركور؟
الباركور، هو رياضة وممارسة لاجتياز العقبات في بيئة من صنع الإنسان أو البيئة الطبيعية من خلال استخدام الركض والقفز والتسلق والتدحرج وغيرها من الحركات الارتجالية للتحرك من نقطة إلى أخرى بأسرع وأكثر طريقة كفاءة ممكنة دون استخدام أي معدات، وذلك وفقا لموسوعة Britannica.
تم تطوير هذه الرياضة في فرنسا في أواخر الثمانينيات، قبل أن تنتشر لها مقاطع فيديو على الإنترنت والإعلانات والوثائقيات والأفلام الروائية الطويلة، مثل جيمس بوند: كازينو رويال في عام 2006.
أصول الباركور
تعود أصول رياضة الباركور إلى التربية البدنية، وأساليب التدريب التي بدأت في السنوات التي سبقت الحرب العالمية الأولى من قبل جورج إيبر، وعُرفت باسم "الطريقة الطبيعية".
تضمن ذلك النظام التدريب على الركض والقفز والتسلق والتوازن والسباحة والدفاع واستخدام مضمار عوائق والتي كان يُطلق عليها حينها "Parcours Du Combat".
تاريخ الباركور
عبر الأزمنة المُختلفة، وُجدت ممارسة حركات مماثلة لحركات رياضة الباركور في العديد من المجتمعات المختلفة. وتوجد عدد من التقاليد الرياضية المشابهة للباركور منذ قرون بين مختلف القبائل الأصلية في قارة أفريقيا.
كما وجد في الثقافة الصينية، نظاما مشابها للباركور، يُدعى "شينغونغ"، وهي تقنية تدريب فنون الدفاع عن النفس، ويرجع تاريخها لقرون من الماضي، ودُرست بشكل خاص في مدرسة أوبرا بكين خلال القرن العشرين.
ويعد أبرز طلاب هذه المدرسة هو الممثل الشهير "جاكي تشان"، الذي توفر له الأساس الذي بنى عليه كافة أعماله البهلوانية في سينما الحركة في هونغ كونغ وما تلاها.
أما في أوروبا الغربية، فقد تطورت رياضة الباركور عبر ضابط البحرية الفرنسية جورج إيبر، والذي روج قبل الحرب العالمية الأولى لأهمية المهارات الرياضية على أساس نماذج تعرف عليها من القبائل التي التقى بها في قارة أفريقيا.
"أجسامهم كانت رائعة، مرنة، ولديهم قدرة على التحمل والمقاومة، من دون أي معلم في صالة الجيم، فقط الحياة الطبيعية". – جورج إيبر وفقا لموقع Urban freeflow البريطاني المهتم برياضة الباركور.
في عام 1902، جورج إيبر كان يتواجد في بلدة سان بيير في مارتينيك، أثناء سقوط البلدة في كارثة ثوران بركانية، إيبر ساعد في عمليات الإخلاء والإنقاذ، وساعد في إنقاذ 700 شخص أو أكثر من تلك الكارثة.
تسببت تلك الخبرة فيما بعد، بتأثير كبير عليه، إذ عززت الاعتقاد لديه بأن المهارات الرياضية يجب أن تُدمج مع الشجاعة والإيثار، ثم طور تلك الأخلاقيات في شعاره "لكي تكون قويا، يجب أن تكون مفيدا".
إبان عودته إلى فرنسا، أصبح إيبر مدرسا للتربية البدنية في كلية ريمس، وبدأ في تحديد مبادئ نظام خاص للتربية البدنية وخلق الأجهزة والتمارين لتعليم ما وصفه حينها بـ "طريقته الطبيعية"، بالإضافة لأنظمة تدريب تشبه التي لاحظها في أفريقيا، واستوحى نموذجه من التمثيلات الكلاسيكية للجسد البشري في التماثيل اليونانية والرومانية، والمثل العليا للألعاب الرياضية اليونانية القديمة.
نظام إيبر رفض الطريقة السويدية الشعبية للتربية البدنية، وبالنسبة له، كانت غير قادرة على تطوير الجسد البشري، وغير قادرة على إعداد طلابه مع تطور المتطلبات الأخلاقية للحياة في ذلك الوقت وفقا لوصفه.
خلال فترتي الحرب العالمية الأولى والثانية، توسع نظام التدريس وأصبح النظام القياسي للتعليم العسكري الفرنسي مستوحاة من نظام إيبرت أو Parcours Du Combat، التي ساهم في تطويرها مهندس سويسري حينها بمساعدة نظام إيبرت نفسه.
رايموند بيل ابن طبيب فرنسي وأم فيتنامية، ولد عام 1939، وخلال الحرب الهندوصينية الأولى في الفترة ما بين 1946 و1954، توفي والده وانفصل عن والدته في عمر السابعة، وقرر الاعتماد على نفسه للتدرب بقوة، لكيلا يصبح ضحية قط مهما حدث، وفي الليل حينما ينام الجميع، كان يركض ويتسلق بين الأشجار، وكان يستخدم الموانع العسكرية وأدوات التدريب سرا للتدرب، وأنشأ حصصا تدريبية لاختبار مدى قوته وتحمله ومرونته.
تمكن من خلال تلك الطريقة من تخطي صعاب فترة طفولته، وبعد ذلك أصبح متميزا للغاية، ثم عاد إلى فرنسا وظل يدرس في الجيش حتى سن الـ 19، وانضم لوحدة الإطفاء والإنقاذ التابعة للجيش الفرنسي.
فيما بعد، أنجب ابنه ديفيد بيل، في عام 1973، الذي كان متأثرا بنشأة ورياضة والده، وتعلم أساليبه من خلال المحادثات معه، وقرر تطوير مهارات يستفيد من خلالها في حياته، وتعلم ديفيد أساليب تمرين من والده كان يُطلق عليها Parcours أو باركور، والده أخبره أن تلك لم تكن لعبة بقدر ما هي شيء حيوي مكنه من النجاة خلال ظروف صعبة وحماية الأشخاص الذين كان يهتم لهم.
ديفيد تدرب في البداية وحده، ثم بعد ذلك وجد مجموعة من الشباب من ضمنها أبناء عمومته، وتضمنت المجموعة عادة كل من ديفيد بيل وسيباستيان فوكان وتشاو بيل دين وويلام بيل ويان هناوترا ولوران بيمونتيسي وجوليان نجوبا بويكي وماليك ضيوف وتشارلز بيري، وأطلقوا على أنفسهم اسم "ياماكاسي" وهي كلمة تعني "الرجال الأقوياء، والأرواح القوية".
المجموعة كانت تستلهم الثقافة والفنون القتالية الآسيوية، وتحركات جاكي تشان الأكروباتية التي كان يقوم بها في أفلامه التي صدرت في هونغ كونغ، وفلسفة بروس لي التدريبية.
قررت المجموعة وضع تحديات مختلفة لأنفسهم لكي يحققوا ما يمكن وصفه بالنجاح، مثل التدرب من دون ماء وطعام، أو عدم النوم، أو أرض غير مدفأة لاحتمال البرد.
كيف تُمارس رياضة الباركور؟
الشخص الذي يقوم بنشاط خاص برياضة الباركور أو الركض الحر يطلق عليه تراكور أو Traceur.
لا يتطلب الباركور تدريبا محددا أو ملحقات بعينها، الجسد يكون الأداء الوحيدة التي تُستخدم من أجل هذه الرياضة، من خلال المثابرة والانضباط والغريزة.
ساحة التدريب تكون منطقة مناسبة أو قاعة باركور للتدرب على التقنيات والتحركات وتحسين العضلات، ومن المهم تواجد مدرب متخصص للتعلم بسرعة وشكل صحيح، فرياضة الباركور تتطلب توازنا وقوة كبيرين، ففي البداية يجب تطوير العضلات والتوازن.
يمكن فيما بعد التدرب على التحركات والأساليب بسهولة، من خلال تمرينات مثل السحب والقرفصاء والضغط وغيرها، وبمجرد الوصول لدرجة من قوة الجسد، يبدأ المُتدرب في تعلم كيفية الهبوط والتدحرج بسلاسة مع قفزات من ارتفاع نصف متر إلى متر كبداية، وتكتمل مناورات القفز والقفز والتسلق أثناء العمل على هذه الحركات، ويجب أن يخلق كل متدرب أسلوبه الخاص، باستكشاف حركاته المفضلة التي تتناسب مع جسده.
مع التدريبات والتمارين المنتظمة، يمكن للمتدرب الحفاظ على لياقته الجسدية، وتجربة حركات جديدة في مناطقة مختلفة من أجل خلق أسلوبه الخاص، ويمكن للمتدرب العثور على أشخاص لهم نفس الاهتمامات للتدرب معهم، واختيار أماكن مثل المتنزهات الخارجية أو قاعات للتنزه، للتعرف على أشخاص لديهم نفس الاهتمام برياضة الباركور.
هل هناك أدوات رياضية خاصة بالباركور؟
لا تتطلب الرياضة معدات عديدة، فقط حذاء رياضي مناسب للرياضة وملابس مريحة، فاختيار ملابس لست بحاجة إلى تعديلها أو إصلاحها أثناء التنقل هي خيار جيد لرياضة الباركور، ويمكن أن تجد بدلة رياضية أو زي مناسب يتوافق مع أسلوب المتدرب، والأمر ذاته مع الحذاء، الذي يجب أن يكون مريحا للغاية لتجنب الإصابات.
زوج الأحذية الذي يتميز بالمرونة والمتانة هو أهم معدات باركور، فمن الضروري الحصول على حذاء خفيف الوزن وممتص للصدمات أثناء أداء الباركور.
فالنوع الجيد من الأحذية يساعد على الإحساس بسطح الأرض وحماية القدم والمفاصل أثناء القيام بالحركات المختلفة، ويجب أن تكون عالية الجودة للحد من خطر الإصابات وكذلك لاستخدامها على المدى الطويل، ولا يجب أن يكون الحذاء ضيقا.
وفي بعض الأحيان يُفضل ارتداء معدات وقائية خاصة للمبتدئين، مثل القفازات الخاصة بالرياضة، وهي من بين المعدات الأكثر أهمية، وبما أن الإحساس بالسطح مهم للغاية في رياضة باركور، فيجب استخدام نوع قفازات من دون أصابع، وأن تكون مرنة ومريحة، وكذلك وسادات للكوع والركبة.
في أي وقت تمارس رياضة باركور؟
الباركور هي رياضة يمكن القيام بها في أي وقت من السنة، رغم ذلك يكون من الصعوبة وأحيانا خطورة، أن تُمارس أثناء فصل الشتاء، وفصل الربيع يكون مناسبا لاستخدام قاعات باركور وكذلك في الخارج.
هل توجد منظمة رسمية لرياضة باركور؟
تم تأسيس المنظمة الدولية للباركور والتي تتضمن الاتحاد العالمي للركض الحر والباركور عام 2007، وعملت مع شبكة MTV لإنتاج عدة عروض متصلة بالباركور.
وأضاف الاتحاد الدولي للجمباز رياضة الباركور في لائحته عام 2017، رغم وجود اعتراضات عديدة، وشكل ما عروف بـ "باركور الأرض" لتمثيل عدد من الاتحادات الوطنية، وتضمنت المنافسات الركض السريع وأحداث متصلة بالتحركات الحرة.
وأقيمت أول كأس عالم للباركور عام 2018، وكان من المفترض أن تقام بطولة العالم في أبريل 2020، إلا أن وباء كوفيد 19، حال دون إقامتها.
ومن المتوقع أن تظهر رياضة الباركور بشكل رسمي دوليا في إطار بطولات العالم لعام 2022، والتي ستقام في الولايات المتحدة لهذا العام. ويضم هذا الحدث العالمي الرياضات التي لا تشارك في الألعاب الأولمبية.
ما الفارق بين الباركور والركض الحر؟
الركض الحر هو فن التعبير عن النفس في بيئة ممارسه من دون أي تحديد للحركة، وأسسه سيباستيان فوكان، الذي كتب كتابا عنه.
أما الباركور فهو نظام تدريبي شامل يستخدم التحركات الناتجة عن التدريب في مسار العقبات العسكرية.
تدريب الباركور
لا توجد نصائح ثابتة في تدريبات الباركور، فلكل مدرب طريقته الخاصة، أنشطة مثل اليوغا والملاكمة والسباحة والركض ستساعد جسمك لكي يكون في حالة بدنية جيدة ومستعد لأي شيء تقريبا.
حركات الباركور تنقسم بين مبتدئين وتدريبات متقدمة
كيفية تعلم الباركور للمبتدئين
يوجد 4 تدريبات باركور للمبتدئين كالتالي:
1. سكوات (10 مرات)
2. تمرين الضغط (10 مرات)
3. تدريب رفع القدم أو Leg lifts (10 مرات)
4. تدريب السحب أو "العقلة" (10 مرات)
على أن يقوم المتدرب بالتدريب مجموعتين كل يومين، وإذا ما كانت هذه التدريبات صعبة في البداية يمكن تقليل مرات العد من 10 إلى 8 مثلا حتى يتمكن المتدرب من القيام بمجموعتين.
كيف تتقدم في تدريب الباركور؟
· كل أسبوع يضيف المتدرب مرة أو مرتين للتدريب، على سبيل المثال (12x2) ثم (14x2( وهكذا.
· بعد مضاعفة العدد ليصل إلى 20 كل مجموعتين، يجب زيادة عدد المجموعات إلى 3 وحينها يمكن خفض التدريبات إلى 10x3.
· عندما تستطيع القيام بـ 4 مجموعات بـ 20 مرة عد، يمكن زيادة السرعة قليلا.
هذه التدريبات مهمة في بداية الباركور للوصول إلى البليومترية، أو التدريبات التي تمارس فيها العضلات أقصى قوة، في فترات زمنية قصيرة، فكلمة متفجر أو العضلات حاسمتين من أجل الباركور.
التدريبات قد تبدو سهلة نظريا لكنها توفر قاعدة أساسية من أجل القوة اللازمة لحركات الباركور المتقدمة.
تعلم حركات الباركور
هنا حول الحركات الفعلية الأصعب من الباركور، وهنا أيضا لن نتحدث عن الحركات الأكثر تقدما، بل عن أشياء كثيرة من القليل الذي لا يؤذي.
قبل البداية في التدريبات المتقدمة للباركور يجب القيام بهذا الإحماء للبداية:
1. القفز 24 مرة على الأقل مع الإمساك بقضيب علوي أو حافة للقيام بالسحب أو العقلة.
2. القفز مع ثني الركبة على دكة أو طاولة.
3. القفزة الواسعة من 4-6 مرات مع توازن جيد عند الهبوط.
4. مجموعة من تدريبات الضغط القوية.
تقنيات أكثر تقدما لتدريبات الباركور
هناك التدريبات المتقدمة والتي تحتاج لتواجد مختص أو مدرب الأمر ذاته مع التدريبات الأخرى إن لم تكن تجيدها مثل:
1. الركض على الحائط.
2. قفزة القط أو (القفز من حافة منخفضة إلى مرتفعة).
3. توازن القطة (محاولة التوازن على قضيب حديدي قصير الارتفاع مثل القطة).
4. قفزة القرد (في هذه القفزة، يتواجد الشخص على حافة ثم يقفز على الأرض ثم يتخطى حاجز).
هناك العديد من التدريبات المتقدمة، لكنها تحتاج لتواجد مدرب حول المتدرب لمنع تعرضه للإصابة.
أنواع رياضة الباركور
مرونة تعريف الباركور سمحت للرياضيين بالاقتراب من الرياضة من زوايا مختلفة، وكثيرا ما يخلطون حركاتهم مع تخصصات مختلفة، ما أدى لمسابقات باركور من مختلف الأنواع تظهر في جميع أنحاء العالم.
على سبيل المثال، مسابقات السرعة حيث يجب على المنافسين أن ينتقلوا من نقطة إلى أخرى في أسرع وقت ممكن، والتغلب على العقبات طوال الطريق.
في المقابل تركز مسابقات أخرى بشكل أكبر على الجانب الحر من الركض الحر، بالحكم على صعوبة التحركات الفردية مجتمعة في تسلسل يتم تنفيذه داخل منطقة مجهزة.
تنوع مسابقات رياضة الباركور يشجع على وفرة الإبداع نحو باركور ومسابقاتها، ما تسبب في جذب فئات مختلفة من الناس وجماهير جديدة لهذه الرياضة، ما نتج عنها مسابقات جديدة مختلفة مثل المطاردات وغيرها.
فوائد رياضة الباركور
توجد عدة فوائد لرياضة الباركور كالتالي:
- تدريب الجسم بالكامل.
- تحسين قدرة القلب على التحمل.
- زيادة قوة العظام.
- تعزيز صنع القرار والتفكير النقدي.
- تعزيز الإبداع.
- تعزيز الثقة بالنفس.
- المساعدة في بناء نقاط القوة الأساسية.
مخاطر الباركور
يمكن للباركور أن يتسبب في إصابة الشخص لنفسه في حالة إذا سقط بشكل خاطئ أو فشل في تأدية حركة أو سقط من مكان مرتفع، كما يوجد خطر الإصابة على المدى الطويل مثل الشلل.
الباركور يجذب العديد من الأشخاص لمواقع خاصة، ما قد يتسبب في تلف في الممتلكات والغرامات واستخدام أماكن غير مناسبة للرياضة.
هل يمكن تعلم الباركور في المنزل؟
يمكن تعلم الأساسيات في المنزل والتدرب على بعض الأساسيات وتمارين الإحماء وغيرها، لكن الباركور رياضة خارجية تتطلب مساحات واسعة وحواف ومرتفعات لا تتوافر في المنازل.
(المشهد)