الشعور بالتعب الشديد، ضيق التنفس، ضعف الذاكرة والتركيز وغيرها من الأعراض تشير إلى مشكلة صحية تعد شائعة حول العالم، وهي نقص الحديد من الجسم.
فالحديد معدن أساسي ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تعتبر مهمة لنظام المناعة الصحي، الوظيفة العقلية، وقوة العضلات والطاقة. كما يساعد في تكوين بروتين يسمى "الهيموغلوبين"، الذي ينقل الأكسجين في الدم من الرئتين إلى جميع خلايا الجسم حتى تتمكن من العمل بشكل صحيح.
لكن الجسم لا يستطيع صنع الحديد، لذا يتم الحصول عليه من الطعام.
أسباب نقص الحديد
إلا أن بعض الأشخاص قد لا ينجحون في الحفاظ على مستويات الحديد المطلوبة للجسم، حيث تقف أسباب عدة خلف هذه المشكلة، وفق ما قال أخصائي الطب العام الدكتور روجيه عيسى لمنصة "المشهد". ومن هذه الأسباب:
1- عدم تناول طعام صحي ومتنوع
كما ذكرنا أن الجسم يخزّن الحديد لكنه لا يستطيع صنعه، وهنا يأتي دور الطعام الغني بالحديد. ونشير إلى أن بعض الناس يحتاجون إلى حديد أكثر من غيرهم، وهم الأطفال والمراهقون (خصوصا الفتيات) والنساء الحوامل والمرضعات.
كما أن الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا هم أيضًا أكثر عرضة للخطر.
2- عدم امتصاص الجسم للحديد
يمتص الحديد في الطعام من خلال المعدة والأمعاء. لكن تؤثر بعض الظروف الصحية على كمية الحديد التي يتم امتصاصها، مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
3- خسارة كمية من الدم
عند فقدان الدم من خلال أي نوع من النزيف، فهذا يعني فقدان الحديد.
وتشمل أسباب فقدان الدم التبرع بالدم بانتظام، وفقدان الدم بسبب الجراحة، وبعض حالات الأمعاء مثل مرض التهاب الأمعاء، والعدوى بالطفيليات مثل الديدان الخطافية.
أعراض نقص الحديد
وبالنسبة إلى الأعراض، فيعتبر التعب الشديد هو العارض الأبرز لنقص الحديد من الجسم. وتابع عيسى أن لهذه المشكلة أعراض كثيرة منها:
- الشحوب على البشرة والجسم.
- أوجاع بالصدر.
- ضيق تنفس.
- دقاب قلب سريعة.
- ألم بالرأس.
- أطراف باردة.
- تشقق اللسان.
- ضعف الأظافر.
- فقدان الشهية.
ماذا عن العلاج؟
لكن رغم أن الأعراض كثيرة ومتنوعة إلا أن علاج نقص الحديد سهل بالإجمال.
وأشار عيسى إلى أن "العلاج يتطلب تناول طعام يحتوي على الحديد وعناصر غذائية مفيدة مثل المكسرات، الفواكه المجففة، الباستا، الخبز، الخضار العدس، الحمص، السردين، الفول، والخضار الخضراء".
وأشار إلى أنه في حال لم تُعالج هذه المشكلة عبر الغذاء فقد يصف الطبيب للمريض أدوية للحديد.
وعن أدوية أو مكملات الحديد، كشف موقع "هيلث دايركت" أنه في هذه الحال ستحتاج إلى تناولها لأشهر عدة وربما لفترة أطول، ما قد يسبب بعض الأعراض الجانبية كالإمساك. ودعا إلى تناول مكملات الحديد تحت إشراف طبي.
نقص الحديد وفقر الدم
لا بدّ من معرفة أن بين نقص الحديد وفقر الدم علاقة وطيدة. فيعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد اضطرابا في الدم يؤثر على خلايا الدم الحمراء. وهو من أكثر أشكال فقر الدم شيوعا.
وتشمل العلامات الشائعة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد:
- أظافر هشة.
- تشققات في زوايا من الفم.
- بشرة شاحبة.
- برودة في اليدين.
ما علاقة الحمل؟
كما ذكرنا أن الحوامل من الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد وفقر الدم.
وفي هذه الحالة، ذكر الطبيب المتحدث أنه في حالات الحمل قد يستهلك جسم الحامل الحديد أكثر من العادة، وهنا يظهر النقص.
وعندما تكون مستويات الحديد منخفضة، تصبح خلايا الدم الحمراء غير قادرة على حمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. وتعاني الحامل من فقر الدم الخفيف، هذا ما قد يعرضها لخطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
كما أن الحامل تشعر بالأعراض نفسها للأشخاص العاديين. لذا في حال الشكّ بهذا الأمر يجب التواصل مباشرة مع الطبيب لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.
(المشهد)