هذه الخطوة تخفف آلام أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر من الأسباب الرئيسية للإعاقة وانخفاض جودة الحياة، وتعدّ النوبات المتكررة من آلام أسفل الظهر شائعة جدًا حول العالم.

فقد أظهرت دراسة أنّ المشي بانتظام يساهم في الحدّ من آلام أسفل الظهر.

في هذا السياق، بحثت تجربة سريرية أجرتها مجموعة أبحاث آلام العمود الفقري بجامعة ماكواري، في ما إذا كان المشي يمكن أن يكون تدخلًا فاعلًا.

وتابعت التجربة 701 شخصًا بالغًا تعافوا مؤخرًا من نوبة آلام أسفل الظهر. وتابع الباحثون المشاركين لمدة تتراوح بين سنة و3 سنوات، اعتمادًا على وقت انضمامهم.

ويقول كبير مؤلفي الدراسة، وأستاذ العلاج الطبيعيّ بجامعة ماكواري مارك هانكوك، إنّ النتائج يمكن أن يكون لها تأثير عميق على كيفية إدارة آلام أسفل الظهر.

ويتابع هانكوك: "المشي هو تمرين بسيط ومنخفض التكلفة، ويمكن الوصول إليه على نطاق واسع، ويمكن لأيّ شخص تقريبًا المشاركة فيه، بغضّ النظر عن الموقع الجغرافيّ أو العمر أو الحالة الاجتماعية والاقتصادية".

ويضيف: "نحن لا نعرف بالضبط لماذا يُعتبر المشي مفيدًا جدًا للوقاية من آلام الظهر، ولكن من المحتمل أن يشمل مزيجًا من الحركات التذبذبية اللطيفة، وتحميل وتقوية هياكل وعضلات العمود الفقري، والاسترخاء وتخفيف التوتر، ونعلم أيضًا أنّ المشي يأتي مع العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، وكثافة العظام، والوزن الصحي، وتحسين الصحة العقلية".

أقل تكلفة

تقول المؤلفة الرئيسية الدكتورة ناتاشا بوكوفي، إنه بالإضافة إلى تزويد المشاركين بفترات أطول خالية من الألم، كان البرنامج فاعلًا للغاية من حيث التكلفة.

وتتابع: "لم يؤدِ ذلك إلى تحسين نوعية حياة الناس فحسب، بل أدى إلى تقليل حاجتهم إلى الحصول على دعم الرعاية الصحية، ومقدار الوقت الذي يستغرقه التوقف عن العمل بمقدار النصف تقريبًا".

(ترجمات)