قد تنام 8 ساعات كاملة وتستيقظ مع ذلك من دون شعور حقيقي بالراحة. دراسة جديدة تشير إلى أن جودة النوم لا تعتمد على عدد الساعات وحده، بل قد تتأثر بدرجة حرارة الغرفة والإضاءة والضوضاء.
وتابع باحثون من جامعة ولاية بنسلفانيا 372 شابا وشابة، بمتوسط عمر يقارب 22 عاما، لمدة 14 يوما.
وسجل المشاركون كل صباح ما إذا كانت غرفهم خلال الليلة السابقة شديدة الحرارة أو البرودة أو الإضاءة، أو شهدت ضوضاء مزعجة من الداخل أو الخارج.
النوم 8 ساعات
كما ارتدوا أجهزة في المعصم لتقدير أوقات النوم والاستيقاظ ومدى استمرارية النوم.
وكانت الحرارة العامل الأكثر وضوحا. ففي الليالي التي شعر فيها المشاركون بأن غرفهم شديدة الحرارة، انخفضت احتمالات تقييم نومهم بأنه جيد بنسبة 45%، كما تراجعت كفاءة النوم، رغم عدم تسجيل انخفاض واضح في إجمالي عدد ساعات النوم.
أما الأشخاص الذين عانوا باستمرار من غرف شديدة الإضاءة، فمالوا إلى النوم والاستيقاظ في أوقات متأخرة بدرجة كبيرة مقارنة بمن لم يبلغوا عن هذه المشكلة.
لكن الباحثين حذروا من تفسير ذلك باعتباره تأثيرا مباشرا لليلة واحدة مضيئة، خصوصاً أن حالات الإضاءة المزعجة كانت قليلة نسبياً.
وارتبطت الضوضاء داخل المنزل أيضا بانخفاض كفاءة النوم وتراجع احتمالات وصفه بالجيد، بينما لم يظهر ارتباط واضح مع الضوضاء الخارجية.
واللافت أن أيا من المشكلات البيئية الخمس لم يرتبط، بعد الاختبارات الإحصائية الأكثر صرامة، بتغير واضح في إجمالي مدة النوم.
وتشير النتائج، المنشورة في دورية "Sleep Health"، إلى أن حساب عدد ساعات النوم وحده قد يكون مضللا؛ فقد يقضي شخصان المدة نفسها نائمين، بينما يحصل أحدهما على نوم أكثر استقرارا وراحة من الآخر.
(ترجمات)